KALBİNİZ İÇİN TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN

ŞIRNAKHABER - Şırnak Devlet Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Sıla Yalçıntaş koroner kalp hastalığını oluşturan risk faktörleri ve korunma yolları ile açıklamalarda bulundu. Koroner kalp hastalığında bilinen çeşitli risk faktörleri olduğunu hatırlatan Uzm. Dr. Yalçıntaş şöyle dedi:
“Ailede erken yaşta kalp krizi geçiren bireylerin bulunması, erkek cinsiyet ve ileri yaş, sigara kullanımı, şeker hastalığı, tansiyon yüksekliği, kan yağ değerlerinin yüksekliği önemli risk faktörleridir. Sigaranın bırakılması, kan yağlarının düşürülmesi, şeker hastalığının ve hipertansiyonun erken yaşlarda tanınarak etkin biçimde tedavi edilmesi koroner kalp hastalığını önler (birincil koruma). Oluşmuş olan koroner hastalığın ilerlemesini yavaşlatır (ikincil koruma).”
Her erişkin kan basınçlarını mümkün olduğunca sık ölçtürmesi gerektiğine vurgu yapan Uzm. DR Yalçıntaş, “Ailesinde hipertansiyon öyküsü olanlar, şeker hastaları, şişmanlar ve kan yağlarında yükseklik bulunanlar ölçümleri daha sık yaptırmalıdır. 20 yaş üzerindeki kişiler en az 5 yılda bir açlık kan yağları düzeylerini (toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol, trigliserid) ölçtürmelidir. 45 yaş üzerindeki her erişkin kan şekerini ölçtürmelidir. Şişman olanlar, birinci derecede akrabalarında şeker hastalığı olanlar, doğum ağırlığı yüksek bulunanlar, gebelik sırasında kan şekeri yüksek bulunanlar, hipertansiyonu olanlar, kolesterol değerleri yüksek olanlar ve daha önce kan şekeri ölçümleri yüksek bulunanlar kan şekeri ölçümlerini daha erken yaşlarda ve daha sık yaptırmalıdır.” dedi.
Haftada 3- 4 kez 30 dakika süre ile tempolu yürüyüş yapılması gerektiğini ve gün içerisindeki fizik aktivitelerin artırılması gerektiğini söyleyen Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yalçıntaş “Birinci derecede akrabalarında koroner arter hastalığı olanlar risk faktörlerinin değerlendirilmesi için doktora başvurmalı. Hipertansiyon, şeker hastalığı, kan yağlarında yükseklik ve şişmanlık gibi risk faktörleri olanlar hekim kontrollerini aksatmamalıdırlar.” dedi.

KALP HASTALIKLARINDA NELERE DİKKAT ETMELİYİZ
Şırnak Devlet Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Sıla Yalçıntaş kalp hastalıklarında dikkat edilmesi gereken unsurları ise şu şekilde sıraladı:
Sinirlenmeyin, sigarayı bırakın, şişmanlamamaya ve kilonuzu muhafaza etmeye çalışın, fazla yorucu işler yapmayın, uyku ve dinlenmenizi ihmal etmeyin, koşmayın-acele etmeyin, her gün bir öncekinden daha iyi olduğunuza inanın, kabız olmamaya dikkat edin, çürük dişleriniz varsa tedavi ettirin, fazla miktarda yağlı sığır veya koyun eti ve sütlü şeyler yemeyin, konserve-pastırma-salam-peynir-turşu-balık ve çikolata gibi şeyleri mümkün olduğunca azaltın, yemeklere tuz koymayın, yemeklerinizi mısırözü-ayçiçeği veya haşhaş yağı ile hazırlayın.” (Ercan KALAY)